برای این که سایت شما بتوانید در نتایج جستجوی گوگل و سایر موتورهای جستجو مطرح و معتبر موقعیت برتری کسب کنید باید به بک لینک های ورودی به سایت خود اهمیت زیادی دهید .

یکی از مهمترین معیارها و حائز اهمیت ترین اولویت ها در بهبود رتبه در نتایج جستجو بخصوص جستجوگر هوشمند گوگل دریافت بک لینک قوی می باشد .
درصورتی که سایت شما بک لینک های قدرتمند و با کیفیتی کسب کند در نتایج بالاتری از گوگل صعود خواهد کرد .

خرید بک لینک با کیفیت در سایت های مجموعه شیک رنک بسیار نتیجه بخش و تاثیر گذار خواهد بود .

سامانه شیک رنک با در نظر گرفتین کلیه فاکتور های رتبه دهی و حفظ و ارتقا قدرت بک لینک های خود بطور طبیعی و کاملا استاندارد بک لینک با کیفیت در قالب پکیج ها و تعرفه های زیر در اختیار کلیه وبمستران و سئو کاران گرامی قرار دهد .
 

چرا خرید بک لینک از سامانه شیک رنک :
– 99 درصد وبسایت ها دارای گواهینامه امنیتی ssl جهت افزایش ضریب اعتماد گوگل
– امکان دسترسی به وب سایت ها از طریق اینترانت و اینترنت جهت افزایش بازدید و ارتقا رنکینگ الکسا
– 99 درصد دامین ها قامتی بالای 4 سال
– عمومی بودن وب سایت جهت لینک سازی برای کلیه وب سایت ها از جمله سایت شما
– 99 درصد دامین وب سایت ها رنک دار و دارای پیج رنک گوگل
– سایت های فعال و معتبر و مدیریت شده
– 99 درصد دامین ها دارای پیج اتوریتی قابل قبول
– تقویت سئو و قدرت دامین کلیه وب سایت ها
– ثبت شده در گوگل وبمستر و بروز رسانی مداوم جهت ارتقا کیفیت
– بروز رسانی موقعیت جغرافیایی سرور ها در زمانبندی های مختلف
– بروز رسانی قالب رنگبندی و تنوع وب سایت ها در زمانبندی های مختلف
– حفظ استاندارد و تعداد خروجی جهت ارتقا بازدهی و کیفیت آنها
– دو فالو یا فالو بودن کلیه بک لینک ها
– تضمین عدم پنالتی شدن سایت
– ارزش و کیفیت هر 1 بک لینک جدول بالا برابری دارد با 1000 بک لینک بی کیفیت
– تعرفه بسیار عالی نسبت به بازدهی و کیفیت
– و..

برای سفارش بک لینک بر روی لینک زیر کلیک نمایید .

https://www.chicrank.com/backlink.php

منبع

<p style=”font-weight: 400;”>در این مقاله قصد داریم به معرفی 3 سلبریتی مشهور دنیا بپردازیم. این افراد از کجا شروع کردند و چگونه با جایگاه کنونی رسید اند؟ با ما همراه باشید تا بیشتر این افراد را بشناسید.</p>
<p style=”font-weight: 400;”><strong>کیم کارداشیان کیست؟</strong></p>
<p style=”font-weight: 400;”><a href=”https://chibepoosham.com/kardashian-biography/?utm_source=chicrank&amp;utm_medium=Advertorial”><strong>کیم کارداشیان</strong></a> متولد ۲۱ اکتبر ۱۹۸۰، شخصیت تلویزیون واقع‌نما، بازیگر، مدل و بازرگان اهل آمریکا است. وی که متولد و بزرگ شده لس آنجلس، کالیفرنیا، کالیفرنیا است. در این بخش به معرفی نکاتی جالب در مورد این هنرمند می پردازیم.</p>

<ul>
<li style=”font-weight: 400;”>او بارها در مصاحبه های تلویزیونی اعتراف کرده است که الگویش جنیفر لوپز است.</li>
<li style=”font-weight: 400;”>در ۲۰۰۹ کیم کارداشیان نامزد دریافت جایزه‌ی تمشک طلایی به عنوان بدترین بازیگر مکمل به خاطر بازی در فیلم سینمایی فاجعه شد.</li>
<li style=”font-weight: 400;”>نام و نام خانوادگی او برای مدت 4 سال به عنوان پر سرچ ترین کلمه در گوگل بود.</li>
<li style=”font-weight: 400;”>او برای هر توئیت و یا پست اینستاگرامی مبلغ 10 تا 25 هزار دلار دریافت می کند.</li>
<li style=”font-weight: 400;”>کیم کارداشیان پر درآمدترین ستاره تلویزیون در تاریخ جهان است.</li>
<li style=”font-weight: 400;”>او عاشق خوردن هله هوله است. بیسکویت کرم دار را بسیار زیاد دوست دارد.</li>
<li style=”font-weight: 400;”>مدیر مجله ووگ از ورود او به جشنواره لباس گالا در سال 2012 جلوگیری کرد.</li>
<li style=”font-weight: 400;”>اتومبیل مورد علاقه او یک فراری است.</li>
</ul>
<img class=”alignnone wp-image-77″ src=”https://20tarh.ir/wp-content/uploads/2018/09/chicrank.jpg” alt=”” width=”331″ height=”220″ />
<p style=”font-weight: 400;”><strong>سلنا گومز کیست؟</strong></p>
<p style=”font-weight: 400;”><strong><a href=”https://chibepoosham.com/selena-gomez/?utm_source=chicrank&amp;utm_medium=Advertorial”>سلنا گومز</a> </strong>متولد ۲۲ ژوئیه ۱۹۹۲ بازیگر و خواننده و طراح مد اهل آمریکا است. مادرش آماندا داون و پدرش ریچارد جوئل گومز هستند، وقتی سلنا 5 ساله بود پدر و مادرش از هم جدا شدند. در این بخش به معرفی نکاتی جالب در مورد این هنرمند می پردازیم.</p>

<ul>
<li style=”font-weight: 400;”>این خواننده معروف 165 سانتی متر قد دارد.</li>
<li style=”font-weight: 400;”>اولین فیلمی که به عنوان بازیگر نقش افرینی کرده است، بچه های جاسوس است.</li>
<li style=”font-weight: 400;”>او از دوستان صمیمی بلا حدید مدل مشهور دنیای فشن است.</li>
<li style=”font-weight: 400;”>او از بیش 6 سگ در خانه شخصی اش نگهدای می کند!</li>
<li style=”font-weight: 400;”>او توانسته در 17 سالگی به عنوان سفیر یونیسف انتخاب شود.</li>
<li style=”font-weight: 400;”>نکته جالب او این است که مانند بسیاری از سلبریتی خط تولید لباس خود را راه اندازی کرده است.</li>
<li style=”font-weight: 400;”>شاید برایتان جالب باشد که او یکبار پیوند کلیه انجام داده است و دوست صمیمی و بازیگرش کلیه خود را به او اهدا کرده است.</li>
<li style=”font-weight: 400;”>او بیشترین میزان تعداد دنبال کننده (فالوور) را در اینستاگرام را دارد و از این نظر در جهان اول است.</li>
</ul>
<p style=”font-weight: 400;”><strong>اما واتسون کیست؟</strong></p>
<p style=”font-weight: 400;”><strong><a href=”https://chibepoosham.com/emma-watson-biography/?utm_source=chicrank&amp;utm_medium=Advertorial”>اما واتسون</a> </strong>متولد ۱۵ آوریل ۱۹۹۰ بازیگر و مانکن بریتانیایی زاده فرانسه، شهر پاریس است. او با بازی در نقش هرمیون گرنجر در مجموعه فیلم‌های هری پاتر به شهرت رسید. در این بخش به معرفی نکاتی جالب در مورد این هنرمند می پردازیم.</p>

<ul>
<li style=”font-weight: 400;”>زمانی که تنها 5 سال داشته است پدر و مادرش از هم جدا شده اند.</li>
<li style=”font-weight: 400;”>واتسون وارد مدرسه‌ هنرهای تئاتری استیج‌کوچ شهر آکسفورد شد. او خوانندگی، بازیگری و رقص یاد گرفت.</li>
<li style=”font-weight: 400;”>او عاشق زبان، تاریخ و هنر بوده و بیشتر کتاب هایی که مطالعه می کند در این حوزه هستند.</li>
<li style=”font-weight: 400;”>برای نقش هرمیون گرنجر که او را به شهرت جهانی رساند، هشت بار تست داده است.</li>
<li style=”font-weight: 400;”>نویسنده هری پاتر با دیدن او در همان نگاه اول او را برای ایفای نقش انتخاب کرده بود.</li>
<li style=”font-weight: 400;”>مجله فوربس اعلام کرد که درآمد یالانه او حدود 4 میلیون دلار است.</li>
<li style=”font-weight: 400;”>وقتی ۱۵ سال داشت، جوان‌ترین فردی بود که روی جلد مجله‌ی ووگ نوجوان ظاهر شد.</li>
<li style=”font-weight: 400;”>قد این بازیگر مشهور 167 سانتی متر است.</li>
<li style=”font-weight: 400;”>او می تواند به زبان فرانسوی صحبت کند.</li>
<li style=”font-weight: 400;”>او دائما در صدر فهرست‌ خوش‌پوش‌ترین‌ها قرار می‌گیرد. واتسون می‌گوید “من عاشق مد هستم. به نظرم مهم است، چون از طریق آن است که خودتان را به دنیا نشان می‌دهید.</li>
</ul>
<a href=”https://chibepoosham.com/kardashian-biography/?utm_source=chicrank&amp;utm_medium=Advertorial”>منبع</a>

همیشه چاق بودن شکم، پلو و همچنین ران ها برای ما درد سر ساز هستند که بعضا باعث کاهش اعتماد به نفس ما می شوند. در این مقاله قصد داریم به ارایه راهکارهایی مناسب برای شما بپردازیم.

از یک رژیم لاغری مناسب پیروی کنید

در این بخش قصد داریم به معرفی یک رژیم لاغری سریع بپردازیم، به خصوص برای آن دسته از افرادی که به هر دلیل فصت کافی برای دنبال کردن یک رژیم غذایی بلند مدت را ندارند.

صبحانه چی بخوریم؟

• ۲ عدد تخم مرغ آب‌پز +‌قهوه یا چای‌ + ۱ عدد سیب
• تخم مرغ‌ها را کامل بخورید و زرده‌ها را سرخود دور نریزید.
• سیب را با میوه دیگری جایگزین نکنید.
• سیب خاصیت آنتی‌باکتریال دارد و در مقابل بیماری‌ها بیمه‌تان می‌کند.

ناهار چی بخوریم؟

• گوشت قرمز یا ماهی کبابی یا آب‌پز به مقدار دلخواه + سالاد فصل بدون سس مایونز + نصف لیوان آب کرفس
• به جای آب کرفس نمی‌توانید کرفس بخورید.

شام چی بخوریم؟

• گوشت قرمز یا ماهی یا مرغ (کبابی یا آب‌پز) سبزیجات تازه و جوانه‌ها + چای یا قهوه + لیمو ترش تازه
• تعادل بین گوشت‌ها را رعایت کنید. اگر برای ناهار گوشت‌قرمز می‌خورید، سعی کنید برای شام ماهی یا مرغ بخورید.
• اگر یک شب گوشت قرمز می‌خورید، یک شب مرغ، شب سوم حتما ماهی بخورید حتی اگر ماهی دوست ندارید.
• وعده‌های غذایی این رژیم را باید بدون نان بخورید.

میان وعده چی بخوریم؟

• ۱ لیوان آب گوجه فرنگی یا شیر کم‌چرب یا یک عدد موز کوچک
• این میان وعده را یا در فاصله صبحانه تا ناهار بخورید، یا در فاصله ناهار تا شام.
• به جای آب گوجه فرنگی نمی‌توانید خود گوجه را بخورید.
• به جای موز هم میوه دیگری را جایگزین نکنید.
• موز هم به انقباض ماهیچه‌ای کمک می‌کند و هم متابولیسم بدنتان را افزایش می‌دهد.

روزانه حرکات ورزشی مناسب انجام دهید

رسیدن به تناسب اندام  آب کردن شکم و پهلو و البته ران ها بدون انجام فعالیت های ورزشی تقریبا غیر ممکن است. در این بخش به معرفی بهترین حرکات ورزشی برای لاغری شکم اشاره خواهیم کرد.

طناب زدن ورزش آب کردن شکم است

طناب زدن، بهترین ورزش شکم برای اّب کردن چربی پهلو است.. طبق برآورد موسسات ملی سلامت آمریکا، هر ساعت طناب زدن، حدود ۵۷۰ کیلوکالری انرژی می‌سوزاند. این انرژی معادل انرژی مصرفی در ورزش دو با سرعت حدود ۱۰ کیلومتر در ساعت است که سرعت بالایی به حساب می‌‌آید.

پلانک ورزش آب کردن شکم است

یکی از دلایلی که پلانک را به یکی از بهترین حرکت‌ها تبدیل کرده است این است که شما را وادار می کند تا عضلات شکم را تا حد ممکن درگیر کنید تا تعادلتان حفظ شود. این حرکت ورزشی یکی از بهترین حرکات برای آب کردن شکم است. برای انجام این حرکت ورزشی ابتدا بر روی شکم بخوابید سپس سعی کنید به کمک ساعد و آرنج بدن خود را از سطح زمین بلند کنید. همچنین این حرکت باعث تقویت کمر نیز خواهد شد.

خم شدن به پهلو ورزش آب کردن شکم است

یکی دیگر از تمرین‌های ساده برای سوزاندن چربی‌های شکم که بسیار تاثیر گذار و مفید است، حرکت ورزشی پهلو است. این حرکت ساده را می‌توان با یک جفت دمبل برای افزایش فشار بر پهلو انجام داد. برای انجام صحیح این حرکت از جانب به آرامی به سمت پایین بروید و سپس به وضعیت ایستاده برگردید، این حرکت را برای پهلوی مخالف هم انجام دهید.

منبع